Как часто можно ходить в баню — противопоказания и периодичность посещения, продолжительность проведения банной процедуры

Автор: Строительная компания «Клевер»

Целый ряд медицинских исследований показал, что посещение бань и саун на регулярной основе оказывает благотворное влияние на все основные системы организма, нормализуя давление и помогая избавиться от проблем с кожей и лишним весом.

Зная о целебном воздействии этой процедуры, любители париться готовы посещать бани хоть каждый день, однако, все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Разберемся, как часто стоит посещать парные, чтобы любимое дело не принесло никакого вреда.

Содержание

Польза и вред банных процедур

Русской бане равно и как ее аналогам приписывают множество лечебных свойств. Сейчас это не просто базовая гигиеническая процедура, как было в давние времена, но и прекрасный способ релаксации, снятия стресса и восстановления организма.

Для большего эффекта парильщики часто используют дополнительные расслабляющие средства, основанные на натуральных компонентах,- травяные настои, эфирные масла, составы для поддавания и запаривания веников.

Они не только ароматизируют воздух в бане, но и позволяют парам отвара попасть в легкие посредством естественных ингаляций, что в дальнейшем гарантирует более быстрое всасывание к кровь полезных веществ.

Помимо возможности расслабиться и провести время в дружеской компании банные процедуры приносят следующую пользу:

Тонизирование и очищение кожи;
Улучшение кровообращения;
Расслабление мышц;
Выведение токсинов;
Снятие усталости;
Регенерация клеток и общее восстановление систем.

Не стоит забывать, что у любого явления всегда две стороны. Аналогично положительному влиянию баня способна навредить человеку. Так считается что сауна — прекрасная среда для размножения микроорганизмов и бактерий, грибковых и вирусных заболеваний.

Важно соблюдать основные гигиенические предписания, не пренебрегая простыми правилами посещения подобных мест.

Кому можно париться: основные противопоказания

Повышенную влажность и перепады температур выдержит далеко не каждый посетитель бани.

В случае, когда у человека имеются скрытые или явные заболевания какой-либо из систем организма, парилка может оказать негативное влияние, диаметрально обратив предполагаемый эффект.

Посещение парилки строго противопоказано людям со следующими симптомами и болезнями:

Хронические воспалительные процессы;
Онкологические заболевания;
Инфекционные болезни;
Высокая температура;
Нарушение функций почек, в том числе мочекаменная болезнь;
Сердечная недостаточность и проблемы с сосудами;
Открытая форма туберкулеза;
Эпилепсия;
Солнечные ожоги и иные травмы кожи.

Это лишь малая часть явных противопоказаний, на основании которых стоит избегать посещения бань и саун с повышенной температурой и сухостью воздуха.

Помимо этого врачи категорически запрещают употреблять спиртное и еду в парилке, совмещая прием пищи с отдыхом, поскольку это грозит нарушением кровообращения.

Правила пользования баней

Первое, что стоит сделать до посещения парной,- основательно подготовиться. Веник, пара полотенец и холодное питье — далеко не полный список того, что понадобится в этом деле.

Минимальный набор должен включать сменное белье, резиновые шлепки, шампуни и гели для мытья, мочалку, шапку для парения и веник. В зависимости от типа бани и ее статуса этот список может незначительно варьироваться. Только когда сумка для отдыха собрана, можно приступать к самой процедуре.

Продолжительность нахождения в парилке

Конкретных цифр, устанавливающих продолжительность парения и отдыха в предбаннике, не существует. В подобных вопросах стоит ориентироваться на ряд основополагающих факторов, которые подскажут вам, когда лучше прервать процедуру.

На что же стоит обратить особое внимание?

Тип парилки (отдельное помещение или совмещенное с помывочной);
Личные привычки (как часто посещается баня и есть ли привыкание к высоким температурам);
Общее состояние здоровья и индивидуальные особенности организма.

Засекать время или ставить таймер на определенное посещение сауны не стоит, достаточно просто прислушаться к ощущениям своего организма.

Как только вы чувствуете, что вы получили достаточную дозу тепла и смогли расслабиться, не доводя себя до изнеможения от высоких температур, следует сразу выйти из парной комнаты. Среднее время парения обычно составляет от 5 до 15 минут за один заход.

Особенности парения

Чтобы банные процедуры дали ощутимый положительный эффект, парение должно проходить согласно негласным общепринятым правилам. Во-первых, весь процесс должен проходить планомерно и поэтапно.

Первый 15-минутный заход осуществляется с целью постепенной подготовки организма к непривычному температурному режиму, и только на второй раз можно начинать разогревающий массаж с помощью веника.
Длительность перерывов при этом должна быть не менее времени, проведенного в парильной.
После прогревания и парения на коже могут появиться разноразмерные красные пятна, сигнализирующие о попытке тела приспособиться к перепадам температур.

В этом случае рекомендуется чередовать посещение парной с закаливанием прохладной водой, что облегчит адаптацию организма.

Дополнительную помощь окажут прохлаждающие напитки — морсы, чаи и простая питьевая вода.

Как часто можно ходить в баню

Многим настолько нравится посещение сауны, что они готовы хоть каждый день проводить банные процедуры и отдыхать таким образом в компании близких людей. От регулярного и осознанного посещения действительно есть ощутимая польза, однако, переусердствовать не стоит.

Ежедневное посещение бани запрещено и попросту необоснованно — мало того, что такое времяпрепровождение быстро надоест, так еще и может принести вред сердечно-сосудистой и кровеносной системам.

Новичкам, которые решили приобщить себя к банной культуре и еще не успели привыкнуть к особенностям процедуры, рекомендуют начать со скромного 1 раза в неделю.
Это же касается маленьких детей — начиная с 3 лет при отсутствии конкретных противопоказаний ребенок может провести в парной 3-5 минут.
Бывалым парильщикам допустимо посещение бани дважды в неделю.

Людям с заболеваниями органов дыхания и системы кровообращения допустимо прибегать к банным процедурам в умеренном количестве дважды в месяц.

Обратите внимание,- эти рекомендации имеют общий характер и зависят от состояния здоровья конкретного человека.

Советы опытных парильщиков: Разбираем нюансы

Для того чтобы понять всю суть русской бани и получить максимум пользы от этой процедуры, стоит знать основные тонкости парения и учитывать ряд первостепенных факторов.

Обращать внимание стоит не только на индивидуальные особенности, возраст и имеющиеся проблемы со здоровьем,- важна каждая мелочь.

Выбирайте тип бани, подходящий конкретно для вас. Финская сауна, русская парилка, греческий лакониум и турецкий хамам отличаются как температурным режимом, так и степенью влажности воздуха в помещении;
Не стремитесь к экстремальным нагрузкам — все должно быть в меру;
Не пренебрегайте подготовкой. Покушайте за 1,5-2 часа до парения, смойте макияж (если он имеется) и соберите необходимые вещи;
Используйте аромамасла и составы только в дозированном количестве;
Откажитесь от алкогольных напитков во время отдыха.

Еще один важный аспект — грамотное завершение процедуры. Не делайте лишних резких движений и просто получайте удовольствие, ведь именно для этого и нужна настоящая баня.